دليل سترتش
ماذا تتوقع من جلسة التمدد
كل جلسة تمدد معنا مصممة خصيصًا لك. فكل جسم يختلف عن الآخر، لذلك نقوم بتخصيص كل جلسة وفقًا لاحتياجاتك ومستوى راحتك وأهدافك.
هدفنا هو خلق مساحة هادئة ومرحّبة حيث يمكنك الاسترخاء بينما يتخلص جسمك من التوتر ويستعيد حركته الطبيعية. ومع مرور الوقت، يمكن أن يساعد التمدد المنتظم على أن تشعر بخفة أكبر، وتتحرك بحرية أكثر، وتتعافى بشكل أفضل من ضغوط الحياة اليومية أو النشاط البدني.
ماذا يجب أن أحجز في زيارتي الأولى؟
إذا كانت هذه زيارتك الأولى، ننصحك بالبدء بجلسة لمدة 50 دقيقة.
هذا يمنح أخصائي التمدد الوقت الكافي للعمل على المجموعات العضلية الرئيسية في الجسم، مع التركيز بشكل إضافي على المناطق التي تشعر فيها بالشد أو التيبس أو الإجهاد.
ماذا يحدث عند وصولي؟
عند وصولك، سنبدأ بمحادثة قصيرة حول شعور جسمك وما الذي تتمنى تحقيقه من الجلسة.
سيقوم أخصائي التمدد بمراجعة نموذج المعلومات الخاص بك وتقييم مرونتك بلطف لفهم الأماكن التي قد يحتفظ فيها جسمك بالتوتر. بعد ذلك يتم تكييف الجلسة لتناسب جسمك وأهدافك.
هل ستكون الجلسة مؤلمة؟
سلامتك وراحتك هما أولويتنا دائمًا.
قد تشعر بتمدد عميق بينما تبدأ العضلات المشدودة بالاسترخاء والتمدد، لكن لا ينبغي أن يكون ذلك مؤلمًا.
يتم تنفيذ معظم التمددات بشدة معتدلة — بما يكفي لتكون فعّالة مع الحفاظ على راحتك. وسيقوم الأخصائي بالتحقق معك خلال الجلسة للتأكد من أن مستوى الضغط مناسب لك.
ماذا يحدث خلال الجلسة؟
كل ما عليك فعله هو الاستلقاء والاسترخاء.
سيقوم أخصائي التمدد بتوجيه جسمك من خلال تمارين تمدد مساعدة ومتحكم بها تستهدف عضلات محددة وتساعد على تحسين مدى الحركة.
وبما أن التمدد يتم بمساعدة الأخصائي، يمكن لجسمك الوصول إلى وضعيات قد يكون من الصعب تحقيقها بمفردك.
كل ما عليك هو التركيز على التنفس والاسترخاء بينما نقوم نحن بتوجيه الحركة.
قبل زيارتك
الوقت ضيق؟
لدينا جلسة سريعة لمدة 25 دقيقة تستهدف مجموعات عضلية محددة، وهي مثالية عندما ترغب في الاستفادة من التمدد في وقت قصير.
تأخرت قليلًا؟
لا مشكلة — فقط أخبرنا. سنستفيد من الوقت المتبقي من جلستك، لكن سنحتاج إلى إنهائها في الوقت المحدد حتى نحافظ على مواعيد العملاء الآخرين.
ماذا يجب أن أرتدي؟
ارتدِ ملابس مريحة يمكنك الحركة بها، مثل ملابس التمارين الرياضية أو اليوغا أو شورت مريح مع قميص.
كما نطلب من العملاء إحضار أو ارتداء جوارب نظيفة للحفاظ على نظافة المكان وراحته للجميع.
تغيرت خططك؟
نتفهم أن الظروف قد تتغير. يرجى إبلاغنا في أقرب وقت ممكن إذا كنت بحاجة إلى إلغاء الموعد.
المواعيد التي يتم إلغاؤها قبل أقل من 24 ساعة سيتم احتسابها.